Kako sprečiti karijes i bolesti desni?
Održavanje zdravih zuba i desni ključno je za celokupno zdravlje usne šupljine. Karijes i bolesti desni su najčešći problemi koji pogađaju većinu ljudi, ali dobra higijena i pravilna nega mogu značajno smanjiti rizik od njih. Evo nekoliko saveta kako da sprečite karijes i bolesti desni:
1. Redovno pranje zuba
Pranje zuba barem dva puta dnevno - Najvažniji korak u prevenciji karijesa i bolesti desni je redovno pranje zuba. Koristite fluoridnu pastu za zube i mekanu četkicu. Prvo ujutro i pre spavanja su ključna vremena kada treba temeljno oprati zube. Pazite na tehniku pranja - Pranje treba da traje barem 2 minuta, a četkicu pomerajte u kružnim ili uzdužnim pokretima kako biste očistili površinu zuba, kao i desni.
2. Korišćenje zubnog konca
Čišćenje između zuba - Zubni konac je vrlo važan jer četkica ne moze u potpunosti očistiti prostor između zuba. Korišćenje konca barem jednom dnevno pomaže u uklanjanju plaka i ostataka hrane koji mogu izazvati karijes i bolesti desni. Tehnika korišćenja konca - Pažljivo provucite konac između zuba i obavezujte ga oko svakog zuba, čisteći sa strane desni, bez da ih povredite.
3. Upotreba sredstava za ispiranje usta
Antibakterijska ispiranja - Korišćenje sredstva za ispiranje usta sa antibakterijskim svojstvima može dodatno pomoći u smanjenju plaka i sprečavanju bolesti desni. Birajte sredstva koja sadrže fluor i koja su blaga, da ne iritiraju desni.
4. Izbegavanje prekomernog unosa šećera
Ograničite unos šećera - Bakterije u usnoj šupljini hrane se šećerom i proizvode kiseline koje dovode do karijesa. Smanjite unos slatkiša, gaziranih pića i drugih zaslađivača. Brzina užina - Ako jedete užinu između obroka, birajte opcije koje ne sadrže mnogo šećera, poput svežeg voća ili orašasti plodova.
5. Zdrava ishrana
Uzimanje vitamina i minerala - Zdrava ishrana bogata vitaminima i mineralima, posebno kalcijumom, vitaminom D i C, može pomoći u održavanju jakih zuba i zdravih desni. Povećajte unos Vlakana - Vlakna iz voća i povrća pomažu u čišćenju zuba dok žvaćete i stimuliraju protok pljuvačke, koja pomaže u neutralisanju kiselina u ustima.
6. Redovni stomatološki pregledi
Posete stomatologu svakih šest meseci - Redovni pregledi kod stomatologa omogućavaju otkrivanje probelma u usnoj šupljini u ranoj fazi, pre nego što postanu ozbiljniji. Profesionalno čišćenje zuba tokom pregleda uklanja plak koji može dovesti do karijesa i bolesti desni. Pitanja o zdravlju desni - Ako primetite krvarenje desni, loš zadah ili otečnosti, obavezno se obratite stomatologu.
7. Prestati sa pušenjem
Pušenje i bolesti desni - Pušenje je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj bolesti desni i može otežati lečenje i regeneraciju desni. Ako prestanete sa pušenjem, značajno ćete smanjiti rizik od parodontnih bolesti i poboljšati zdravlje desni.
8. Pijenje dovoljno vode
Održavanje vlažnosti usta - Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju hodratacije usta i stimulaciji pljuvačenja, koje igra ključnu ulogu u zaštiti zuba i desni od bakterija i plaka. Pljuvačka takođe pomaže u neutralisanju kiselina i sprečavanju stvaranja karijese.
9. Upotreba zaštite za zube pri sportu
Zaštita tokom sportova - Ako se bavite kontakt sportovima, nosite zaštitu za zube (kapu za zube) kako biste spračili povrede zuba koje mogu izazvati infekcije i druge probleme u usnoj šupljini.
10. Briga o zdravlju desni
Zdravlje desni - Ako primetite da vam desni krvare prilikom pranja zuba ili da su crvene i otečene, to su znakovi da nešto nije u redu. Redovno čišćenje, upotreba zubnog konca i antibakterijskih sredstava može pomoći u sprečavanju bolesti desni.
Zaključak
Preventiva je ključ kada je u pitanju zdravlje zuba i desni. Pravilno održavanje oralne higijene, pravilna ishrana, izbegavanje štetnih navika poput pušenja, kao i redovni stomatoloških pregledi, pomoćiće vam da sačuvate zdarvlje zuba i desni na duže staze. Postupajući prema ovim savetima, značajno ćete smanjiti rizik od karijesa i bolesti desni, čime ćete očuvati zdarvlje svoje usne šupljine i uzivati u blistavom osmehu! :)